jeden posiłek

[...] z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia. A jak się [...]

[...] z alkoholem, dość szybko można wyrobić sobie tolerancje i tak jak kiedyś Tabasco dla mnie było b.ostre i używałem kilka kropel tak dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia. A jak się [...]

i drugie pytanie, gdy pracuję od 8 do 18, trening siłowy + aeroby od godz. 19 do 20.30, na 21 jestem w domu i o 23 spać, to po treningu(a przed snem) tylko jeden posiłek (ryż+kurczak) będzie najlepszym wyjściem?

[...] - jak czytałam skład takiej zurawiny, to zurawiny w żurawinie było 40 %. W śniadaniu zatem cukier z zurawiny i z miodu - za dużo. Wędlina to tez kiepskie żródło białka. Daj jeden posiłek z jajek, dwa ryż/kasza plus mięso/ryba i jak lubisz jogurt to moze być w jednym posiłku. Warzyw w rozpisce nie widzę i pewnie ich nie ma bo do jogurtu słabo [...]

nie przeszkadza mi jeden posiłek ważniejsze jest ile jest posiłków po treningu + mam więcej chęci rano + siła zaczyna iść to i motywacja inna próbowałem coś wywalczyć z godzinami otwarcia na wakacje ale nic nie wskórałem hooje albo zmiana siłki albo naprawdę wbijam się na domową siłkę haddiego

Nie ma opcji. Jakieś półtora roku temu zrobiłem test - 3 miesiące wp*****lałem do granic możliwości - czasem mi jeden posiłek schodził z dobrą godzinę :-D I generalnie jadłem, że tak powiem co popadło. Jedyna aktywność fizyczna - siłka 3x w tygodniu jakimś splitem z dupy. Efekt - no faktycznie mnie zaczęło podlewać - doszedłem do rekordowych 86 cm [...]

Odzywki to tylko uzupelnienie diety, doskonale mozna sobie poradzic bez nich nie - to nie za duzo, w sam raz na jeden posilek, chleb ciemny, bez masla to pij 4l - tez bedzie dobrze, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz. 3l to za malo. Pij tyle, az mocz bedzie klarowny to o zoltkach to bzdura (zoltko jajka jak juz, nie zoltko bialka :) wiecej o [...]

[...] chyba dlatego ze zaczynalem od 40 kg a nie 60 tak jak ostatnio (waga z gryfem). Bicepsy mi sie ladnie spompowaly jak zwykle, nawet przedramie troche. Co do diety to musze dodac jeszcze jeden posilek w ciagu dnia bo waga od 5 dni stoi w miejscu, dodam chyba platki owsiane na mleku, mysle jeszcze zeby do obiadu dodawac troche oliwy, jak myslicie?

za późno wstałem i jeden posiłek mi uciekł co tu teraz zrobić? coś trzeba wymyślić bo masy nie będzie

Domis nie licze ale tak srednio na oko mniej wiecej 200g/ed zazwyczaj 5-7 posilkow (zalezy 'ile trwa doba') po 30-40 g protein pelnowartosciowych na jeden posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-12 23:03:00

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

[...] opycham sie jak wieprz ? wcinam moje ujemne zapotrzebowanie dziennie w pol dnia ? radzisz w postaci diety LC ? jak to sie je wtedy ? do wyboru moge zjesc to wszystko na jeden posilek czy dziele na 5 co male dwie godziny ? gdziem oge opis tego znalezc bo niestety ciezko ... Nie wiem czy rozkrece metabolizm tym J/NJ ... ? Raczej nie na prozno [...]

mam pytanie o cheat meal. czy to jest jeden posilek w tygodniu co chce i ile chce? mam wątpliwości, bo moglbym naraz wszamac 4 cheeseburgery z mcdonalda a to troche duzo

[...] dodam, że spozywam wegle w ilości 1-2g/kg tluszczy czasem nawet do 2g/kg ogólnie staram się do 1g/kg 2. Jaka jest dopuszczalna, zdrowa porcja jajek na twardo dzienna i na jeden posiłek dziennie zdarza się, że jadam 10 jaj po 60-70g, wyrzucanie żółtka odpada kiedys cos obiło mi sie o uszy, że cholesterol w nich zawarty jest nie zdrowy.

Dineek odpowiadałem koledze wyżej nie Tobie fMichal tak nadają się patriot88 zrób sobioe raz na tydzień jeden posiłek w którym zjesz co chcesz

papryka raz na jakiś czas taka ze słoika nie będzie zła wyrzuciłeś całkiem jeden posiłek jeśli będzie za długi odstęp to nie pociagniesz tak a jeśłi jest ok 3 godz do treningu możesz spróbować tylko wyrównaj kalorie w po treningowym

Panowie, przyjąłem spozycie kalorii na 3100 kcal na dobe, wstaje o 6:30 ide spać o 23. Czy w dni, w których wstaje później (np. dzis o 10) spożywać kalorii mniej o ten jeden posiłek? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-01-23 16:38:51

no tylko pracuje fizycznie jeszcze dzisiaj, więc pewnie ok 14 zjem jeden posiłek białkowo tłuszzowy, a od jutra ruszam już pełną parą %-)

[...] tjb, wskazany 1x w tyg dla oszukania metabolizmu ? Czy jeśli jestem w stanie się bez niego obejśc, to jeść normalnie według rozpiski. 2. W DT mam 6 posiłów. W DNT redukuje jeden posiłek( ograniczam węgle) ale dodaję dodatkowe białko w 4 posiłku, żeby bilans na koniec dnia się zgadzał. Taka roszada jest ok ? Codziennie jem owoce i jogurt, czy [...]